■ 第6回「食事７：運動３がハマー式です」
公開動画
第１回「年齢制限なし・きつい食事制限なし！現代ならではのダイエット法とは？」
第２回「現代ならではの、ストレスゼロで体脂肪１ケタを達成した食事法のすべてとは」
第３回「歩き方をほんの少し変えるだけでも痩せられます」
特別動画「居酒屋・焼肉屋に行き、好きなだけ注文し それでも痩せていくノウハウとは」
最終回「あなたのダイエットを劇的に成功させるたった３つのコツと、 ハマー式ダイエットスクールの全貌とは」
ハマー式メール講座
第1回「９０％の人が間違ったダイエットをしている」 第2回「2リットルの水を毎日飲むと本当に痩せる件」 第３回「４２歳にして大幅な減量に成功したいくつものコツ」 緊急配信「濱西です。はっきり申し上げます」 第４回「太らないための食べ方教えます」 第５回「週２回、たった８回の筋トレで若返り効果も！？」 第6回「食事７：運動３がハマー式です」 第7回「〇〇だけダイエットでは痩せない理由」コメント特典一覧
特典１ 知っているだけで痩せる4つの裏技１ 特典２ 知っているだけで痩せる4つの裏技２ 特典３知っているだけで痩せる5つの裏技１ 特典４ 1日15分！家庭でできる３つのハマー式トレーニング 特典５知っているだけで痩せる5つの裏技２■ 第6回「食事７：運動３がハマー式です」
こんにちわ。濱西です。＾＾
昨日ついに、「ハマーダイエットスクール」の
全貌をご紹介させて頂きましたが
ご確認して頂けましたか？
もし、万が一まだ見ていないようであれば、
＜ こちらから早急にご確認ください！！ ＞
＜ 私がこれから3ヶ月間、会員の皆様に！ ＞
＜ 90日、一日も休むことなく、毎日メールを送り！＞
＜ 万全のサポートで皆様に美しいボディラインを提供すべく！ ＞
＜ 人数制限の募集ですので！！！ ＞
定員に達する前に、ご確認ください。
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http://sys.acadj.net/hammer/lp/
私はこれまで、10代から格闘技やウエイトトレーニングを行い、
階級別の選手や、プロのボディビルダー、トレーナー等から
数多くの減量方法、また筋肉に関することを学んできました。
そして、机上の空論ではなく、
それら全てを実際に経験・体験もしてきた、
＜ 膨大な知識と、経験があります！！ ＞
更に今回、41歳にして再度減量を再開しましたが、
たった3ヶ月間で、体重13.3?落とし、体脂肪にいたっては
23.4％から、一流アスリート並みの
8.4％にまで落とす事にも、なんなく成功しています。
本日6月17日現在の数字は、驚きの5.5%です！（汗）
これはさすがに、私も驚いておりますが！（笑）
毎日満腹食べて、毎晩晩酌して、
週1で居酒屋行っても簡単に達成しました。＾＾；
いや?、現代は便利なものがホントに多くて
面白すぎます！！（笑）
といった感じで、このメールでも何度も書いていますが、
ここまで知識と経験がある私でも驚くくらい、
＜ 現代は非常に減量が簡単なのです！！！ ＞
ですから、スクールに入会された皆様には、私の経験に基づく、
＜ 現代ならでは、簡単・適当・お気軽ダイエットの全て！ ＞
を、ご紹介できると自負しております。
いや、本当に今回簡単でした?！（笑）
皆さ?ん、平成26年はダイエット簡単ですよ?＾＾
と、いう訳ですので、＜ 今後の人生を素敵な体型 ＞にしたい人は
是非、定員に達する前に、ご応募下さいね。
私から90日間、毎日メールが届いて、
しっかり管理してあげますから！（笑）
人間とは弱いもので、「解っているけれど、できない生き物」ですから。
私が、しっかり管理し、背中を押して励ましてあげます。＾＾
＜ この通り行えば、100%健康的に、体脂肪だけ落ちますから！ ＞
ご安心を。＾＾
また、受講期間中に
＜ ダイエット勉強会&懇親会！ ＞も開催します！
今までの減量経験や、裏ワザをお話させて頂くのは勿論の事、
テキストや動画だけでは解りにくいと思われる、反響の多かった
「足裏全身呼吸」、「高速腹式呼吸」、「息吹呼吸」また、「四股」等についても、
実際に皆様の目の前で、呼吸動作なども丁寧に、イチからご指導させて頂きます。
当日会場でお会いしましょう！
詳細はこちらから
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さてさて、宣伝は以上にして。（笑）
今日も行きますよー！＾＾
今日まで、正しい減量方法を沢山書きました。
とは、言っても殆どの方が間違った方法を行い、
多くの人は、リバウンドばかり経験していると思います。
無料特典テキストでも、色々書きましたが、
実際のテキストには、それこそ、
「100以上の効率が良い、正しい減量方法」が書いてあります。
ページ数も350以上ある、膨大なテキストです。
書くのに本当疲れました！（笑）
実際の料理方法や、保存方法、私が現在何を意識して食べているか？
また多くの人が気になる「特別な呼吸法」なども
解りやすく＜ 全て動画 ＞にて解説しています。
それらも、全て、実際に試した事もない、経験した事もない
「マスコミ」や「管理栄養士」さんたちが、勉強で得てきた知識、
＜ 机上の空論 ＞で書いたものとは違います。
＜ 全て、私が実体験し、身を持って把握した方法ばかりです。＞
毎日このメールを書いていると、
読んでいる皆さんに、全てお伝えしたい心境になるのですが、
そうもいかないのが大人の世界！（笑）
あと何回お伝えできるか解りませんが
できる範囲でお教えしていこうと思います。＾＾
＜ 私の肉体改造持論は、「食事7割。運動3割」です！ ＞
この数字を見ると、
「え？痩せるためには、運動をもっと沢山しないといけないのでは？」と、
思う方も多いと思いますが、正直に言わせてもらうのならば、
ただ痩せるだけであれば、もっと比率は低く、
＜ 食事9割・運動1割 ＞だと思っています。
太っている人は、その人の
「口から入って来たもの全てで、今の体が作られています。」
痩せている人も同じこと。
運動さえ行えば、痩せると思うのは、大きな間違いです。
まずは、＜ 食事を見直す必要があります！＞
実際、スポーツクラブに何年通っていても、太ったままの会員さんも多くいますし、
それ以前に、そこに努めている人間でも、肥満傾向の人間は大勢いるのです。
こういうスタッフは、正直、腹が立ちますよね？（笑）
いくら、「こうやったら痩せます」と言われても、
「あんた太ってるじゃないかー！」って。ｗ
全く説得力がありません。＾＾；
あ、説得力が無いと言えば、今年私が減量開始した当初、
ジムのスタッフさんに、今までの知識の、確認意味も込めて、
「腹筋を割る為には、現代の方法論はどうなんですか？」
と聞き、色々教えてもらったのですが、（昔と一緒でした）
そこで私も気になり、
「そうなんですね?。では、当然あなたも腹筋割れているんですよね？」
「ちょっと見せてもらってもいいですか?♪」
と言って、2、3人無理矢理見せてもらいましたが、
ま?、全然ポヨンポヨンなお腹！（笑）
説得力がない！！！！！（汗）
ジムのトレーナーといえど、結局こんなもんなんですよね。＾＾；
勉強はしているので、知識だけはあるのですが、
それに伴う＜ 実体験 ＞が無いのです。
更に今回、私が41歳にして、体脂肪ひとケタになったものですから、
その他のトレーナーさんや、違う場所でも栄養学に詳しい人達に、
「体脂肪一桁になったら、寒くなって免疫力が落ちませんか？」
と、何度聞かれた事か・・・・。（ーー；）
これも、教科書通りです。
「あなたは一桁になった事があるんですか？」
と聞いてあげればよかった。（後から後悔しましたｗ）
有名なトレーナーが書いた雑誌でも、確かにそう書いてあります。
でも、そのトレーナー自体も、お腹がでていますし、
私の実体験から言わせて頂ければ、
「ガリガリの体脂肪ひとケタ人間は確かにそうかもしれませんが、
筋肉をまとった一桁は、常に筋肉が活動し、血流も良く、熱を持ち、
全く寒くもなく、逆に暑いくらいです！一度体験してみてください！」
と言えばよかった?（笑）
残念でなりません！＾＾；
私は、今日現在体脂肪5.5%ですよ。
あ?暑い暑い！（笑）
だったら、サッカーの本田選手や、長友選手、イチロー選手や
日本代表選手も、寒くて免疫力がないまま試合に臨むのか？と言いたい！
といった感じで、この社会では実体験もないのに、
机上の空論だけで語る輩が実に多い！
それが、まかり通っているから困ったものです。
話が大きくそれました！！！（汗）
戻します。＾＾；
と言うわけで、これからダイエットを目指す人は、
痩せるために、運動に重きを置くのではなく、
まずは、口に入るものを見直さなければなりません。
ただし、食事制限だけでダイエットを行うと、
一緒に筋肉も落ち、基礎代謝も変わっていませんので、
通常の食事に戻った場合、すぐにリバウンドする傾向にあります。
ですから、ハマーダイエットでは、
「健康的に痩せ、魅せる体、美しいボディライン」
を作るため、「食事7割。運動3割」の比率で進めて行きます。
20代の頃の肥満は、まだ無理な運動でも多少解消できますが、
40歳前後になってくると消化機能の衰えや、筋肉の減少などにより
無茶なダイエットは、それこそ体を思いっきり痛めつけ、
更なる老化現象を引き起こします。
脅かすわけではありませんが、この年齢になってくると、
単純に痩せるだけでも、正しい方法で行っていかないと
危険が付きまといます！（汗）
無理な食事制限、糖質カットなどを行うと、様々な箇所に障害がおき、
高血圧や糖尿病、心筋梗塞や脳卒中などの病気を引き起こしかねません。
正しい理論に基づいた食事制限と、正しい筋肉トレーニング、
そして何よりストレスを抱えない方法で、肉体改造を行っていきましょう。
ダイエットと言えば、すぐに「痩せる」と言う言葉が連想されます。
そして「食べ物を減らす」事を真っ先に思い浮かべると思いますが、
実はこれ不正解です。
もちろん結果的には、痩せてスリムな体型になるのですが、
正確には＜ 体脂肪だけを減らす ＞のです。
では、どうすればいいのかと言うと、
＜ 体の健康や筋肉も考え、バランス良く3食必ず食べ、満腹にする事！ ＞
＜ タンパク質や、栄養バランスの良い食事をとりながら、しっかり筋トレをする事！ ＞
＜ その中に、有酸素運動も取り入れて脂肪を燃やし、体脂肪だけを減らしていく事！ ＞
沢山書きました！（笑）
でも結局は、この方法が王道で、一番近道なんですよね?。＾＾
リバウンドもしませんし、健康も損ないませんし、見た目も中身も綺麗になります。
でも「解っちゃいるけどできない」これらを、
＜ いかに効率よくするか？楽に行うか？ストレスを溜めないか？ ＞
ここに尽きます！！！！！！！
これらが楽しい作業になれば、
後は続けるだけで、勝手に体脂肪だけ落ちますから。
皆さんが行ってきた、「間違ったダイエット」は、
・食べたいものをひたすら我慢して、ストレスになる。
・痩せるためにイヤイヤ走ったりして、ストレスになる。
・結局ストレスがたまり、続かず、途中でやめてしまう。
・結果、体重がソコソコ落ちたけど、リバウンドする。
が、今まで見てきたパターンですね。ｗ
ですから、楽に痩せられる、「〇〇ダイエット」に飛びつくのです。
「〇〇するだけ」「巻くだけ」「座るだけ」「履くだけ」とか。
「○○するだけ」って。そんなもんがあったら、
本当にノーベル賞もらえますよ！（笑）（本当に）
健康的に痩せて行こうと思ったら、適度な運動と適度な食事が大前提です。＾＾
もちろん、その適度というのが
＜ 正しい方法で、一番効率の良い方法。 ＞
という、言葉が必要ですけれど。＾＾
先にも書いた通り、今あるあなたの体は、
今まで口にしてきたもので全て作られています。
誰もが知っている「消費カロリーよりも、摂取カロリーが増えれば太ります」。
当たり前すぎるくらい、当たり前の事です。
この大原則を忘れないでください。
体脂肪だけを落とすのであれば、食事を減らすだけでは全くダメです。
食事もトレーニングの一環。記載した通り、意識しながら食べてください。
タンパク質・ビタミン・ミネラルはもちろん、糖質も必要です。抜くのなら夜だけ。
効率の良い筋トレや、すぐに脂肪が燃焼する有酸素運動もあります。
これらを組み合わせていく事で、体脂肪だけがスルスルと落ちてくれます。
このように、正しい運動と正しい食事をすることで、全くストレスもなく、
逆に毎日満腹食べ、毎晩ビールも飲み、居酒屋に行ったとしても、
キチンと健康的に、体脂肪だけが落ちるのです。
ですから無理な食事制限や、過酷な運動も必要ありません。
少しの意識と、少しのやる気、そして、
「簡単・適当・お気軽」に、続けることが大事なのです。
＜ この続けるという事が、一番の難関だと思います。 ＞
脂肪を燃焼する有酸素運動も、正しく行えば気持ちよく続けられますが、
多くの人はイヤイヤ痩せる為だけに、ランニングマシーンに乗り、
膝を壊しながらストレスを抱えながら
「20分は無駄な運動か・・・」と、思いながら走っているのです。
私もこの3か月間は、ただの一度も走ったことはありません。
疲れますし、ストレスになるから！（笑）
何度も書いていますが、＜ 現代はとてもダイエットが簡単です。 ＞
美味しいモノも食べられますし、空腹の時間を作る事も無いと思います。
私がお伝えしている事を正しく実践していくと、私がそうであったように、
あなたも間違いなく「100%健康的に痩せる事ができます」ので、
是非、私を信じて素敵な人生を歩んで下さい。
そして、自分の予定通りに運動ができなかったり、
つい食べ過ぎた日があってとしても、そこでゲームオーバーではなく、
本当のゴールは先にありますので、自分に悲観することなく、
気持ちを切り替えて続けていく事が大事です。
これから1か月後、2か月後、3か月後に、今まで想像もつかなかったような、
素晴らしいボディラインが手に入っているはずです。
大事な事は、
＜ 長い目でみて、続ける事、ただそれだけなのです。 ＞
続ける事だけが、唯一の成功法則です！
あ?、沢山書いて疲れた?（笑）
長くなりましたが、今日はここまで！＾＾
あ、定員になる前にお早めにね。（笑）
素晴らしい人生が待っていますよ。＾＾
↓↓↓
http://sys.acadj.net/hammer/lp/
また明日、よくある雑誌記事や、管理栄養士が書いた
＜ 実体験を伴わない机上の空論 ＞
のダイエット方法ではなく、私が実際に行ってきた、
多くの方法を、またメールでお伝えしますね。＾＾
ハマーダイエットスクール
濱西智陽