■ 第３回「４２歳にして大幅な減量に成功したいくつものコツ」
公開動画
第１回「年齢制限なし・きつい食事制限なし！現代ならではのダイエット法とは？」
第２回「現代ならではの、ストレスゼロで体脂肪１ケタを達成した食事法のすべてとは」
第３回「歩き方をほんの少し変えるだけでも痩せられます」
特別動画「居酒屋・焼肉屋に行き、好きなだけ注文し それでも痩せていくノウハウとは」
最終回「あなたのダイエットを劇的に成功させるたった３つのコツと、 ハマー式ダイエットスクールの全貌とは」
ハマー式メール講座
第1回「９０％の人が間違ったダイエットをしている」 第2回「2リットルの水を毎日飲むと本当に痩せる件」 第３回「４２歳にして大幅な減量に成功したいくつものコツ」 緊急配信「濱西です。はっきり申し上げます」 第４回「太らないための食べ方教えます」 第５回「週２回、たった８回の筋トレで若返り効果も！？」 第6回「食事７：運動３がハマー式です」 第7回「〇〇だけダイエットでは痩せない理由」コメント特典一覧
特典１ 知っているだけで痩せる4つの裏技１ 特典２ 知っているだけで痩せる4つの裏技２ 特典３知っているだけで痩せる5つの裏技１ 特典４ 1日15分！家庭でできる３つのハマー式トレーニング 特典５知っているだけで痩せる5つの裏技２■ 第３回「４２歳にして大幅な減量に成功したいくつものコツ」
こんにちわ。濱西です。＾＾
昨日の２回目動画はいかがでしたか？
まだまだ、話し足りませんでしたが、
お話したように＜現代は非常にダイエットが簡単＞です。
正しいダイエットを、心がけてくださいね。＾＾
それと、新しい無料特典テキスト、
「知っているだけで痩せる4つの裏技パート2！」は、
もうご覧になりました？
こちらにコメントすると、テキストがダウンロードできますので
まだ読んでいない方は是非どうぞ。
↓↓
http://sys.acadj.net/hammer/opt/movie.html
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さて、昨日公開された動画でも、ご説明させてもらったんですが、
＜ 現代は非常にダイエットが簡単です！ ＞
これはですね?、
ホントに?、何と言いましょうか?
この２０年間、体と向き合い、
格闘技や減量も様々やってきた私が。。。
度肝を抜かれました！（笑）
イヤイヤ、本当です。＾＾；
これまで、多くの関係者から「減量の事なら濱西に聞け！」
と、言われ、減量トレーナーとまで言われた私ですが、
今年41歳にして再度、減量して驚きました。
もう若い年齢でもなく、代謝も悪く、無理もできない歳なので、
＜ １ヶ月に２kg、半年で１２kg ＞を目指し、
通常通りの減量を行っていたのですが。。。
「え？もう体重５kg落ちたの？？」
「えー？もう８kgも？？」
「ええーー！体脂肪ひとケタ？（汗）」
ホント、こんな感じでした！（笑）
これは嘘や誇張でもなく、紛れもない事実なのです。＾＾；
格闘技を行っていた時でも、体脂肪ひとケタなんて、
相当の一流アスリートしか、達成しない数字だと思っていましたから。
それが今年42歳になろうかという、お父さんがｗ、
いとも簡単に達成できたのですから、
それは、今まで苦労してきた分、
＜ 驚きも一般の人とは違います。 ＞
私の減量方法は、絶対的に守る唯一のルールが、
＜ 絶対にストレスは溜めない！ ＞
と、いう信念があります。
ダイエットでもストレスを感じると、絶対続きませんし、
ストレスで結局、血糖値をあげ、太りやすい体質になったり、
本能で＜ 飢餓に備えて脂肪を蓄えよう ＞と、防衛反応をおこしますから。
毎回、「簡単・適当・お気軽」くらいの気持ちで行っております。
以前は、空腹時間を作ると、防衛本能により、体が勝手に脂肪を蓄えるので、
空腹を作らず、糸こんにゃくを食べた時代もありました。（笑）
ですが！！
この現代！！
魔法の食べ物が、何と多いことか・・・。（汗）
動画でも簡単に説明しましたが、「低カロリー・低脂質・低糖質」、
それでいて、ラーメンやドリア、チーズグラタン・焼豚チャーハンなど
種類も豊富にあり、それらを食べながら、
「なんと、今の時代は減量が簡単なのだ！」
と、毎回感動した事を今でもハッキリ覚えています。（笑）
そうなのです！！！
この現代は、痩せるために苦労がない、
＜ 「魔法の食べ物」が、沢山存在するのです！ ＞
動画でも、特典でも書きましたが、
まだまだ本当に沢山あります！！！
更には、調理器具自体も、美味しくヘルシーに仕上がるものや、
食材自体の脂で料理でき、一滴も油が必要ないもの。
通常のものと同じ量、同じ味でカロリー脂質だけが４分の１食品など。
同じものを同じように食べたとしても、
これらの存在を知っていると、知らないとは、
＜ 減量結果が天と地ほど違うのです！ ＞
それらを知っているだけで、毎日の食事が満腹食べられ、
減量中とはいえど、美味しくストレスもなく、
＜ 気がつけば体脂肪だけが落ちている ＞、
といった好循環になります。
もちろん、それらはただのへルシー食材なので、
その他の食物や、正しい減量方法も行っていかないと
栄養が偏りますが、日々の料理に飽きた時には
最高に便利な食材です！
運動も勿論大事です。
それも正しい方法で、楽にストレスを溜めず。
私は昔、辛い思いを沢山してきたので、
今は楽な事が大好きなのです！（笑）
ですから私はこの3ヶ月間、一度もランニングをしておりませんし、
毎日満腹食べ、毎晩ビールも飲み、週に1回居酒屋に行って、
体脂肪ひとケタになりました。＾＾ｖ
皆様も減量は「我慢を重ねて、辛くて苦しいもの」
といった思い込みは、もう捨てて、
＜ 現代の減量は、簡単で楽チンなもの！ ＞
と、考え方を変える事をオススメします。
私のようにね。＾＾
それと便利な食材という点で補足ですが、
どこの家庭にもある、「唐辛子」と「コーヒー」は
運動前に摂取する事をオススメします。
辛い唐辛子の中には、辛味成分の
「カプサイシン」というものが入っています。
これが代謝をあげ、脂肪の分解を活性化してくれます。
カプサイシンが体内に入ると、
アドレナリンホルモンが分泌されて、脂肪燃焼に役立つのです。
ただし、食べるだけでは全く意味がなく、
運動をする前に摂取するのが、望ましいです。
とは言っても、日常でも仕事や家事で体を使い、
多少の運動はしていますので、唐辛子を取るのは、
そういった意味でもダイエットに良いことです。
ちなみに、唐辛子が沢山入っている「キムチ」も同じ効果があります。
またコーヒーには、「カフェイン」が含まれています。
カフェインは、眠気防止効果があるのは知っていますよね？
＜ 実は、ダイエットにも効果があるのが解っています！＞
カフェインの中には、「リパーゼ」という、酵素を活性化する作用があります。
このリパーゼによって、体内に蓄えられた脂肪が分解されて、
血液中に送り込まれ、更に筋肉に送り込まれて、
エネルギーとして消費されるのです。
とは言っても、先ほどの唐辛子同様、
コーヒーをガンガン飲めば、どんどん脂肪が燃焼する、
と、いった甘い考えは捨ててください。（笑）
あくまで、脂肪燃焼に効果がある、「働きかけ」だけですから。＾＾
結局のところ、運動をしないと意味がありません。
燃焼効果を出すには、こちらも
運動をする30分前くらいに１杯程度で結構です。
カフェインを含んだサプリメントがあるように、
運動前の摂取は、脂肪燃焼に効果があります。
私も、自宅で筋トレする30分前に、コーヒーを飲んでいます。
勿論、砂糖は無しですよ＾＾
今日はここまで！
また明日、よくある雑誌記事や、管理栄養士が書いた
＜ 実体験を伴わない机上の空論 ＞
のダイエット方法ではなく、私が実際に行ってきた、
多くの方法を、またメールでお伝えしますね。
濱西智陽＾＾