人生初の体脂肪率一桁に、自分でもびっくりしています！まさか３０越えて出るとは(驚)(高校時代は筋肉はとてもあって体はでかかったのですが、体脂肪はそれでも１８％ぐらいでした)

今まで何度も色んなダイエットに挑戦したのですが、どれもしんどすぎたり、途中で挫折したり、そして結局リバウンドというのがパターンでした。
(特にキツかったのが、炭水化物カットダイエット。あれは地獄でした)

そんな中で濱西さんのダイエットを見つけて、「簡単・お気楽・のんびり・適当・だいたい」という言葉に魅かれて入会させて頂きました！！

濱西さん本当にありがとうございました。三か月前は正直なところ半信半疑な自分がいました。「高校時代でも、体型がうまく変化しなかったのに…」と。
しかし、言われたことを言われた通りにやっているだけで、するすると体脂肪率は減少し、初の一桁台に突入という、まして、７％を超え、６％という数字まで叩き出すことができ、本当にうれしく思っていますし、より自信になりました！
今まで努力というのは「歯をくいしばって、節制節制の日々」というイメージもあり、自分はそれが正しいんだと思いこみながらやっていました。

しかし、濱西さんの提唱されている、「お気楽・テキトー」というやり方に触れることができ、実際にこうやって結果が出たことで(それもストレスはほとんどなく)、
「努力するって、確かに歯を食いしばることもあるかもしれないが、結果的にお気楽な一面を持つことで、続けるということを考える必要もあるんだなー」ということを実感することができました！
濱西さんから、素敵な体と人生において必要な考え方を教えて頂くことができました。本当にありがとうございました！これからもよろしくお願い致します(ぺこり)

私はスクール入校前の動画をみてすぐ減量を始めました。
スクールが始まる前に３キロくらいは、やせたと思います。

気をつけたことは、食事をするときに、必ずサラダを先に食べることです。サラダを作るのが面倒なときが多いので、そのときはきゅうりに味噌つけて食べてました。
スクールが始まってから、ほぼ毎日、朝と夜はきゅうりを食べてから食事をしていました。（田舎に住んでいるので、きゅうりは山ほどもらえます。（笑））
そして昼は、まともなサラダを摂っています。そして食べたら散歩してます。
海草が好きなので、よく食べてます。濱西さんが言われていた、「めかぶ」は大好物なので、結構食べてます。

自分的には、ほとんど無理をしていません。スィーツも食べなくなったら、食べたいと思わなくなりました。ただ、甘いものをもらうことが多いので、奥さんがたくさん食べています。
奥さんは、たくさん食べても全く太りません。（うらやましい）

週１回は水泳をしています。今年の４月から水泳を始めて、やっと楽に（？）、普通に（？）泳げるようになりました。やっと楽しくなってきました。
食事に関しても、運動に関しても、それほどやっているわけではないと思います。昼弁当にコロッケが入っていたり、夕飯がうどんだったり・・・
飲み会のとき、「ダイエットしている」と言ったら、意地悪されて、ラーメン食わされたり・・・（笑）それで、体重が少し増えても、ほとんど気にしません。今の生活を続けていれば、いずれ痩せるとわかっているので・・・
ただ、９月は筋トレがんばっていこうと思っています。「どこでもマッチョ」という懸垂の器具を先ほどアマゾンで購入しました。家に届くのが待ち遠しいです。

Ｐ．Ｓ．僕は１日に何度も、体重を計るし、鏡も見ています。傍から見れば気持ち悪いナルシストです。（笑）

なんと今日、体脂肪測定しました。

体重　59.2 Kg 体脂肪 7.8%になりました。本当に濱西校長のおかげです。

３ヶ月前、体重68.9 Kg 体脂肪20.8%の自分が信じられないです。

ジムでトレーナーをつけて少し絞って、それと同時に入校しました。
（ジムスタート初めは69.5Kg　体脂肪20.8%からでした）
それまでジムに２年間行き続け、結局何も変わらない状態でした。
いっそのことハマースクールに入って同時進行で濱西コーチに従おうと思いました
（今はトレーナーはつけていません）

その結果がこの結果です。今日は嬉しくて、チートデイにしてお酒を好きに飲みました。

ビール?日本酒?焼酎?ウイスキー・・・そして締めは大福とコーヒーです。
大丈夫です。野菜と海草を最初に食べてみそ汁飲んで、それからは豆腐と枝豆、
焼き鳥と刺身をつまみで食しました。大満足です。

また明日から普通に戻します。良く言っていましたよね！　
一日ぐらい気にしないで後から取り戻せば良いと・・・

今後の目標は筋肉と体重を増やして行きます
（運動前：バナナとプロテイン、　後：あんぱんとプロテインは今続行中）

濱西さんが言うことは正しいです。！！！

朝、昼にご飯を食べれば、夜は体が欲しなくなりました。
何よりもドローイングをマスターしたことが大きな成功の始まりでした。
そしてプールも行っていますよ！
（週１で約４０分、1.5Km泳ぎっぱなし、その後２０分は歩いています）

断っておきますが、自分は泳ぎは得意ではなく、クロールしかできません。
（最初は１０mで精一杯でした）

いつも意識してやっているうちに何となく泳げるようになりました。
そして途中で１１％代から体脂肪が変わらなくなりました。
その時に腹筋の質問をしたら・・・足を床から少し上げることだけを指示されました。

その通りやったら今は腹筋も割れました。

後はライバル・・・濱西さんとの戦いです。
今日ハマーダイエットスクールから送られて来た体を保存しておいて意識を高め、
遠距離ですけども勝負します。

明日から新たなスタートを切ります。心から感謝しています。

本当にありがとうございました。
（自分の周りも僕を見て？みんなダイエットを始めましたよ！）

ハマーダイエットスクールでお世話になっています、田中です。

７月４日からスタートして１０月５日まで。
この間の実績は、以下の通りとなりました。

・体重：84.4キロ → 72.3キロ (12.1キロ減)
・体脂肪率：27.1％ → 22.3％　(4.8％減)

当初の目標は「体重５キロ減」でしたので、
自分としては思ってもないほどの成果でした。

濱西先生の、的確でかつ熱いご指導のおかげだと思っています。
どうもありがとうございました。

この３ヶ月間を終え、今の時点で振り返ってみると、
一番大きな成果は「現時点でも続けられている」ことです。

テキストの内容すべてが出来れば理想だ・・　とは思いますが、
それではハードルが高すぎて、挫折してしまいかねません。
なるべくハードルは低く低く・・　と心がけてきたことが
今でも日々の実践につながっています。

特に運動は、スタートさえも出来ずにひと月を過ごしましたが、
今は日常に定着してきました。

あせらず、マイペースながら、
しかし一生に渡って、ハマー式を続けていこうと思っています。

いつも叱咤激励のメールをありがとうございます。

出先で食後にウォーキングしている私を見て主人から「本当に修行僧のようだな」と言われてました。
メールで励ましていただいてなかったら、気持ちが折れてしまっていたに違いない時も何度かありましたよ。毎日伴走していただいているようで感謝感謝です。
皆さん、こんにちは。ハマーダイエットスクール会員の鈴木と申します。目標の体脂肪に程遠い私が体験談というのもおこがましいのですが、女性視点でのお話をということなので書かせていただきます。
ハマーダイエットに参加させていただくにあたり、私が特に気をつけているのは、次の事です。

私の場合、体重は１週間とか長い時では１０日とか、減らないどころか、逆に増えてしまうことも多々あります（特に生理の前とか)。
余計なものは食べてないのに！とめり込んでいる事も多いです。でも、あきらめず、”エラー”もしないで頑張っていると、また少しずつ減り始めます。
身体が納得するまで体重が減らないのかなと、最近は思うようにしています。自分の身体ながら、とても頑固なので嫌になりますが。

スクールが終わっても、居残り自習組かなぁと私は今から覚悟しています。年内に体脂肪１０％台になればよいかなと。私も自習組だという方々、歓迎します(笑)。一緒に頑張りましょうね。

以前より、体重が増えたり減ったりを繰り返し、とても健康とは言えない状態が続いていた。健康診断でも中性脂肪が高く、ここ数年は精密検査レベルであった。
2011年6月　中性脂肪　395mg/dl　2012年5月　中性脂肪　918mg/dl　2013年6月　中性脂肪　780mg/dl（健康診断結果より抜粋）

2014年6月7日、4泊5日で博多へ一人で旅行に行き、ウィンドショッピングで、キャナルシティー博多に行ったとき、まさにウィンドに映った自分を見て「これは、ひどい！何とかしなければ！」と思い立ったのがきっかけとなった。
何がそんなにひどかったのかは、当時の状態は、ぽっこり出たおなか、誰に会うわけでもなく伸ばした無精ひげ、気温が高く汗だくでダラダラとした歩き方、
最初は自分だと思わないくらいひどい状態であった。そして、その時の写真はない。そもそも写真は大の苦手である。
自分が筋肉隆々とした身体になるなんて、高校生の頃から想像もしたことがなかった未知の世界に、40歳を過ぎて挑戦するのも良いかなという思いもあった。

奇跡的にハマーダイエットスクールに出会い、無料動画を申し込んでみた。まずは、6月12日より無料動画を確認し、食べ順の徹底により2週間で４kgのダイエットに成功。更に、2014年6月の健康診断で中性脂肪　114mg/dlと標準値になっていた。
しかし今から思えば、準備段階での結果が、この後のダイエット生活に大きな影響を与えることになる。いよいよ、３ヶ月で体脂肪率一桁生活が始まる。

テキストを何度も繰り返し読むことによって、見過ごしていたいた事や、その時は重要だと思わなかった事が、分かるようになってくる感覚は、とても良い感じです。
どれだけの、集中力で濱西さんが、このテキストを作成し仕上げたかが分かります。

何度も何度も根気よく、身を削るように推敲しなければ、このようなテキストにはなりません。素晴らしいです。

私はハマーダイエットスクールのやり方に合っている事が証明出来た。
(^-^)v体脂肪率一桁までがんばります。

日本国外居住者のＳと申します。主にヨーロッパで生活しはじめ在欧歴20年。現在オランダに住んでいます。48歳、男です。
3ヵ月で9キロ減。ウエストは94cmから84cmまで一気に減りました。体脂肪率25％→現在15％。まだまだ減量途上です。

ハマー式ダイエットに興味をもったのは濱西先生の顔があからさまに変貌した写真に衝撃を受けたことが大きいです（笑）別人物ではないかと思ったほどです。
もちろん目的はすっかりメタボ腹になったお腹をひっこめる事でした。

私の目的は単なる姿形をスッキリさせたいという美容目的でなく、ある持病を解消させられるのでは？と思ったのが目的でした。
私は仕事柄、年に数回、日本とオランダを（飛行機で）往復します。

ところが近年、原因不明の疾患に襲われて悩んでいたのです。長距離の飛行機は高度1万メートルを飛行します。すると、離陸してから間もなく激しい頭痛と吐き気に襲われるのです。
そしてその激痛がマックスに達したとき意識を保てず気を失ってしまうという怖い疾患です。薬を飲んでも抑えられません。
これでは万一のとき、エコノミー席では大変なことになる（命に関わる）と考え高いのですが、毎回ビジネスクラスでの往復です。命には替えられません。

病院で調べても原因が不明。病状をネットで調べた末の推測では脳に流れる血流が何らかの障害により血栓状態となり、脳までの血流が閉ざされるために失神してしまう。
これは下手すると他界する可能性があるということです。これは本気でヤバイ。お気楽に減量などとは言ってられません。
若干医療にも関係する仕事に関わっていることもあり、これは間違いなくメタボとドロドロ血に関係していると予測をたてておりました。

しかしダイエットというとこれまで色んなやり方を試したあげくとんでもないリバウンドを繰り返し成功したためしがありません。
情報商材にも手を出しましたがモデルのダイエット方法というのは最悪で、最初に甘いものを食べると満腹になるので他のものを食べたくなくなるというものでした。（ここ書いちゃっていいのかな？）
やってみたら、もうリバウンドの繰り返しです。いまハマー式理論で、甘いもの、しかも最初に食べるのは最悪中の最悪だということを知りましたがよくも間違ったダイエット方法がまかりとおっているものだと思いました。
ハマー式ダイエットは簡単、お手軽、適当、ということでそれも魅力的でしたが私は本気でした。

何しろ早くメタボ腹を治さないといつ死ぬか分からないのですから。無料動画が始まったのが6月中旬前後でしたでしょうか。そこで公開されていることを元にできることをどんどん進めていきました。
必ず野菜、汁物から食べる。次に肉、そして炭水化物。毎食500キロカロリーに抑えること。
日本と異なり便利食があまりに少なくカロリーが高いものが多いので買うものは袋詰めのカット野菜と七面鳥肉（ターキー）のフィレ（皮なし）です。
逆に言いますと、日本と異なり美味しいものが極端に少ないため誘惑に負けることがありませんでした。

私は帰国すると、誘惑に負け普段食べられない食べ物をあれこれ食べてしまうため、帰国毎に体重を5キロ増やして帰ってくる。
そして無理な食事制限をする。その後、リ・バ・ウ・ン・ドというパターンでした。
今は３食キチンと食べる。もちろん目安で500キロカロリー以内。食べたくないときは無理に食べないが何か口にする。
スタート時点で72キロほどありました。1週間目は体重はピクリともしませんでした。これも駄目か・・・と思った翌週。

2週間目から体重計に変化が現れはじめました。無料動画の時点では、具体的に食べるべき食材がイメージできず自己流もかなりはいっていました。それでもかなり真剣に取り組みました。
といっても、今までのダイエットは1日2食だったり、空腹を極限まで我慢するものだったりしたのでこのハマー式ではつらくはないのです。
それでも体重が落ち、脂肪が無くなっていく。「これは本物だ」そう確信し、後日、入塾を決めました。小腹がすいたら炒ったカシューナッツやバナナ、無糖ヨーグルト、ゆで卵です。
甘いものは本当に大好きで、昔はケーキ、チョコレート、パンケーキ、あらゆるものに手をつけないと気が済みませんでしたが今は一切興味が無くなりました。
身体に悪い、身体を汚す、今までの努力が失われてしまう。そんな意識が芽生えてきたからだと思います。結局、自己流とはいえこれだけで1ヵ月で5キロ落ちました。
この時点で72キロから67キロです。入塾したのは67キロからスタートです。

このときちょうど日本に帰国するときと重なり、飛行機に乗ったのですが（もちろん常備薬装備）何と何年も苦しんでいた持病がまったく解消していました。
成田への直行便で11時間の長い飛行時間にも関わらず、気分もすごく快適なのです。復路も同じで、まったく症状が現れませんでした。おまけに今までは無理だったアルコールまで楽しむことができました（笑）
「やっぱりメタボが原因だったか」これでほぼ確信しました。それ以外でも、若い頃にはなかった四十肩、関節炎、腰の不調。さまざまな病気が出てきておりましたが
病院に行っても成人病、加齢、だけで済まされてしまいます。

こちらのお医者さんで、メタボ状態は？と聞かれることは皆無です。（日本ではあるんでしょうか？）
それにしても肥満は恐ろしいです。命に関わります。健康はお金では買えないことを実感しましたが命の恩人ともいえるハマー式ダイエットを知ったのは本当に幸運でした。

動画を参考に、昼食、夕食は自家製の雑炊を。そして食べるときは、キッチンで、立ち食いです（笑）落ち着いてゆっくりとした気持ちでは食べられませんが
常に動く動作がはいるので、食べた直後から身体が燃焼するのが分かります。
これは今まで経験したことがありません。もともと新陳代謝が悪いのが体質、太るのも体質だとあきらめていました。
子供の頃は清涼飲料水ばかりをがぶ飲みしていましたが、これが皮下脂肪をためる元凶だったとは。
もっともっと早い段階で知っていればと思うとそれだけが残念でなりません。今は食べた直後から身体が暑くなるのです。これは経験したことがありません。

そして2ヵ月目でさらに3キロ減。67キロ→現在63キロです。昨年末はマックスで74キロありましたのでそのときと比較すると10キロ減です。
以前は、大きなショッピングモールを歩くのがつらく、30分も歩くとヘトヘトになっていました。
今はいくら歩いても疲れないのです。自分の身体なのが信じられないほどです。それはそうですよね。
10キロのダンベルをもって歩きまわろうとしても距離を歩けません。しかし身体中に脂肪が10キロ分もこびりついていたとしたら・・？
これまではいてキツかったジーンズ。ボタンが留められなかったジーンズ。一番キツかったジーンズがぶかぶかになってきました。
たったの2ヵ月強で。失敗とリバウンドを繰り返してきた私からすると、自分でも信じられません。ただ標準値から言いますと、まだ肥満の範疇です。

当初定めていた目標まではすぐそこですが濱西先生からは、まだまだいける。このまま継続すれば、体脂肪率も10%を切れると言われ、今では疾患を治す
目的から、引き締まったカッコいい体型にすることに目標を変更しました（笑）

最近のメールでは本格的な筋トレ指導になっていくということで、大変楽しみにしております。
あとやはりメールで毎日ご指導いただけるのはモチベーション維持に大切ですね。目標達成まで引き続きよろしくお願いいたします。

私も50歳ですが20代の終わりくらいから暴飲暴食や甘いもの好きがたたり、
気になるといろんなダイエット法を試してきましたが、
無理は続かず結局止めて最後はリバウンドしての繰り返しでした。

一念発起してこの度「ハマーダイエットスクール」に入会し食生活や運動を変えました。
1ヶ月目は外見は少し変わってきたと思ったものの、
データ的には思うような成果はなかったので、もう一度見直してみたところ、

やはり脂肪や糖質の高いものを食べていたので、もう一度成分を確認して気をつけたり、
自分なりに続けられさらに効果を感じられる方法を模索しながら今に至っています。

2ヶ月目は実質1カ月間で私もおかげさまで20代以来？

久しく見ることの無かった体重60キロ代（74Kgから５kg減の69.1kg）、
初めて見ることのできた体脂肪率10%代（24.5％から６％減の19.3％）が達成できました。
先が見えないので正直成果が上がるか不安はありましたが、
今ではおもりの取れたように身体も軽くなり計測でも体内年齢41歳と出て、
ああこんな年齢でも身体って変われるんだっていう自信も付きました笑。

今後は私もさらに理想の身体を目指して心身ともに健康的にダイエットを
続けていきたいと思いますので会員の皆さんもぜひ共に頑張りましょう

いつもお世話になっております。ハマーダイエットスクール一期生の天野です。僕はこのスクールで開講当初：21.5%⇒卒業時：15.5%の体脂肪率6%減に成功しました。
このスクールに入学するまでは体脂肪率が10%台になることすらほぼなかったのでダイエットの実践を通して新たな世界をたくさん見ることができました。
世の中の ダイエットの知識は間違ったモノで溢れています。また、たとえ間違っていなくても結果を出すには不十分なモノが多いです。
そんな中、濱西さんから授かった知識はどれも正しい、本物の知識ばかりです。

僕は、スクールでの学びを通して自身のダイエットと健康のために【どの食材を食べるべきか】また、逆に【どの食材を食べてはいけないか】がかなり明確にわかるようになりました。
のみならず【痩せる人の思考、行動パターン】【太る人の思考、行動パターン】も見えてきました。これらを見抜く力は一生涯のスキルだと思っています。
僕は、濱西さんのおかげで、大きく成長することができました。
これからもダイエットを続け次は、１０%前半そして、1ケタを必ず達成していきたいと思っています。今後とも見守っていただければ嬉しいです。本当に、ありがとうございました！

山崎です。お世話になります。「ハマー式９０日間プログラム」に参加させて頂いた結果と体験感を報告します。はじめに、ご指導ありがとうございました。

体重・体脂肪を減らすことができたと共に、より良い生活習慣への助言を頂きましたことにも感謝致します。
生活習慣病を抱える年齢となり、健康のためにこれまで3ヶ月間ダイエットしてきましたが（体重：68kg→62kg、体脂肪率：28%→22%）、自己流で食事のネタが尽きたこともあり停滞してます。
このまま無策の状態では元に戻ってしまうと思い参加しました。体重に関して言えば、約5kgの体重減は十分な成果だと考えています。

本プログラムを開始する前(4月～6月までの3ヶ月)は、酵素ダイエットに取り組み7kg(69kg→62kg)の体重を減らしましたが、酵素とサラダ少々のみを摂取する方法なので、カロリー収支から言って体重が減るのは当たり前と思っていました。
本プログラムを実施することで、食事の内容は見直しそれなりの運動はやるものの、これまでの生活を極度に変えることなく体重を減らせたことはとても驚いています。”体重ってこうやって生活すると減っていくんだ～”って感覚でした。

栄養素を気にした食事や筋トレ・有酸素運動の方法など初めて見聞きすることばかりで、今でも十分に消化できているとは言えませんが、少なくとも今までと異なる生活スタイルでいることは確かです。

こと食事に関して言えば、作り方やメニューを知らない、知る方法がわからないのでやる気があっても踏み出せなかった自炊生活も何とか続けており、決意表明でも述べたとおり健康に配慮した食生活に徐々にですがシフトしています。
極論すると、期間内で体重や体脂肪を減らすことよりも、適切な食材で適切の食事をすることを、今までの生活の中に、それほど無理なく組み込むことができるようになったことが最大の成果だと思っています。
この生活習慣が副次的に体重・体脂肪を減少させて健康的な体を作り上げるのだろうと思います。これからは飽きが来て外食などに手を出さないようレパートリーを増やすことを考えています。

その他感じたことをランダムに記述します。
1ヵ月毎の写真撮影・提出はとても有効だと思います。
実は「7月4日から始めます！」なんて言ったものの、それまでの酵素ダイエットが終わって気が抜けたのか、本プログラムになかなか取り組めず無為に過ごしていました。
しかし、「8月はじめに写真を送ってもらいますよ～」メールを頂戴したとき、「やばい、写真では嘘つけない！」、「ぐだぐだしてないでとにかくテキストや今まで頂戴したメールを見直して取り組もう」とあせったことを覚えています。
身なりに気を使うようになりました。ライブやイベントに良く行くのですが、これまでは体形を隠すようなゆったり目を着ていましたがスリム系の服装に切り替えています。
特に体の線を出そうと言う気はないのですが、シンプルな服装がカッコよい感じがするのでストレート細めにしています。

以上です。